17:15 

Более 100 книг и арт хаус! Москва и пересылка.

НАШ ВЕЧНЫЙ СПОР
А как насчет поотмывать стены?!
Познавательные, классика, фэнтези и все-все -все, ДОПОЛНЕНО выбирай-забирай!
А еще музыка и арт хаус. Оптом спасибо и скидки)
Москва и пересылка.


читать дальше

16:11 

Доступ к записи ограничен

Шикич
Борщ и грёзы
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

14:13 

Доступ к записи ограничен

pani Volha
Vari et mutabile semper femina
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

13:59 

Aldhissla
Fifty Shades of Greeen
London is the capital of Great Britain.
Он боялся высоты.
Но преодолел свой страх и спас кучу людей. А в самом конце - и своего товарища.
У него был мегафон.
запись создана: 08.12.2017 в 09:41

13:22 

sonyava
Границы твоих возможностей лежат в пределах твоих желаний
Привет!

Сегодня у Девятый Доктор, который самый доктористый Доктор День Рождения и это - чудесно! Мы поздравляем нашего сообщника!

Пусть утра будут солнечными, а дни волшебными!

image host

12:18 

Доступ к записи ограничен

pani Volha
Vari et mutabile semper femina
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:07 

zlaya_mirabella
Щавелевый пунш - Ямайка
Рождество на Ямайке - это жара и солнце, здесь совсем не нужно пить согревающие напитки. На Ямайке на Рождество подается щавелевый пунш, сделанный из листьев гибискуса (местные жители называют его щавелем), сахара, свежего имбиря, сока лайма и рома.

Доброе утро!)


01:53 

Доступ к записи ограничен

[Lien]
«Скользи мимо, всего касаясь, и ни к чему не привязывайся!» © |Кот Шредингера|Дитя Декабря|
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

01:09 

Доступ к записи ограничен

Elverin
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:35 

Доступ к записи ограничен

[Lien]
«Скользи мимо, всего касаясь, и ни к чему не привязывайся!» © |Кот Шредингера|Дитя Декабря|
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:30 

Важно. Сверхважно

Orava
Белка добрых намерений
Выжимка того, что я за сегодня усвоила по тысяче источников про свои проблемы со спиной.

Причины

Боли в спине в подавляющем большинстве случаев обусловлены не остеохондрозом и грыжей, но микроразрывами в слишком слабых мышцах, которые не справляются с нагрузкой (будь то поднятие тяжестей или долгое нахождение в статичной позе за компом) и воспаляются. Нестабильность же позвонков может служить причиной боли за счёт ущемления позвонками нервов.

Для снятия острой боли

Годны только 3 средства:
1. нестероидные противовоспалительные препараты;
2. центральные миорелаксанты (и то, и другое лучше в таблетках);
3. щадящее движение.
Постельный режим противопоказан!

Для улучшения и лечения

Основная задача - стабилизировать подвижный отдел (у меня это поясница) за счёт укрепления мышечного корсета и - внезапно! - увеличения подвижности соседних отделов (у меня это грудной и тазовый). Строго противопоказаны только поднятие тяжестей (становая и присед точно, насчёт жима лёжа я ещё погуглю) и йога со сгибанием, разгибанием и скручиванием поясницы, а также все виды активностей, где позвоночник получает резкие удары и сотрясения. Бег при правильной технике, обуви и постепенно - можно! Йогу для остального тела - нужно!

Блять, нет бы вот сразу погуглить! Сперва надо было себя похоронить, конечно.
С другой стороны, когда 4 врача из разных корпусов и отделений хором говорят, что твоя активная жизнь закончилась (а она началась-то всего два года назад!), мало кто сможет не измениться в лице.

@темы: тренировки, лютые инсайты, лежу в направлении здоровья

20:44 

Яркие митенки!

НАШ ВЕЧНЫЙ СПОР
А как насчет поотмывать стены?!
Митенки яркие, ручная работа в единственном экземпляре. Длина 18см запястье до 16 см, немного тянутся. Разгоним серость зимнюю) 340р Москва и пересылка. Возможно повторение из материала заказчика.

350р

Москва и пересылка.

@темы: перешлю заказ по России, аксессуары

20:33 

lock Доступ к записи ограничен

Танцующая мышь
Меня интересуют только мыши, их стоимость и где преобрести, и я, на сем возвышенном пути, не озабочен состояньем крыши.(с)
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:58 

Доступ к записи ограничен

Шикич
Борщ и грёзы
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:44 

Митенки яркие.

НАШ ВЕЧНЫЙ СПОР
А как насчет поотмывать стены?!
Митенки яркие, ручная работа в единственном экземпляре. Длина 18см запястье до 16 см, немного тянутся. Разгоним серость зимнюю) 340р Москва и пересылка. Возможно повторение из материала заказчика.

350р

Москва и пересылка.

19:39 

Доступ к записи ограничен

Рыжая Рыся
циклично приунывающая рысь
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

18:14 

Отдам за шоколадку, Москва

коки-тян
Никто никогда не увидит тебя, В огненном вихре вчерашнего дня
Отдам за шоколадку (ритер спорт):
1.маленькие заколочки -7 шт- для девочек. состояние отличное.
2.кулон-дельфинчик под лунный камень. фурнитура слегка облезла
3.салфетки из коробочки красоты от пота
4.чехол Холлоу Китти на айфон 4, 5с
5.брелок из Китая (или Японии)
6.сережки со старазами, дилинные. отличное состояние
7.два нашейных платка. один обычный (вроде не носился). другой платок-галстук (абсолютно новый)
8.браслет с тортиком хэндмейд
9.заслуженное пальто 54 размера осень-весна. пальто б/у, есть кое где небольшие протертости, можно отремонтировать при желании.

Может кому-то пригодится.
Москва, забрать можно либо от м.Шипиловская, либо самовывозом до 7 часов вечера от м.Ленинский пр-т (10 минут от метро).

MyCollages

@темы: сувениры, подарю, пальто, отдам даром, мелкие вещи, даром, вещи

16:16 

Даже без ката

Orava
Белка добрых намерений
Как же я люблю сайт zozhnik.ru! Потому что там только проверенная информация и классная подача. Прямо реабилитация понятия "зожник" =)
Сегодня за завтраком залипла там, вот особо классные цитаты из разных статей:

Про психологическую гигиену
Было исследование, что даже если неприятные новости не вызывают стресс непосредственно после прочтения, но снижают общую стрессоустойчивость: у женщин, читавших неприятные новости, вырастает уровень кортизола в реальных неприятных ситуациях по сравнению с женщинами, которые читали нейтральные заметки. То есть за чтение о страданиях, которым вы никак не можете помочь, вы рискуете расплатиться своим здоровьем и недостаточной эффективностью в собственной жизни.
В-третьих, найдите то, что помогает вам по-настоящему отдыхать. Не просто «перейти в энергосберегающий режим», а наполниться энергией. Это может быть чтение, творчество, спорт, общение с друзьями или, наоборот, время в одиночестве, – что угодно, после чего вы чувствуете себя лучше. Сделайте это пунктами своего ежедневного расписания. Это такая же необходимость, как сон, еда и дыхание. Да, на это тратится время, но после вы сможете работать продуктивнее и оставаться здоровыми.

Отсюда: zozhnik.ru/doktor-u-menya-problemy-s-rossiej-ch...

Мне сказали то же самое. И реагировала я так же
После травмы первое что я услышала от врачей — спортом заниматься нельзя, максимум: плавание и то через полгода-год.
Я рыдала несколько дней. Но кто ищет, тот всегда найдет. Уже через месяц после выписки я была в зале.

Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-alina-khagajj-i-lyubov...

Про боли в пояснице
1. У меня болит поясница. Это нормально?
Да, это нормально. По данным ВОЗ, боль в пояснице — самая распространенная жалоба в мире и самая частая причина временной нетрудоспособности. Взрослых людей, которые ни разу не испытывали боли в спине, практически не существует. Боль в пояснице является расплатой человечества за прямохождение.
2. Мне сказали, что у меня остеохондроз. Что это значит?
Ничего. Явления дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника часто именуют устаревшим термином «остеохондроз». Эти явления обнаруживаются у абсолютного большинства людей старше 18 лет. Само по себе слово «остеохондроз» включает в себя что угодно: от возрастной нормы до тяжелейшей патологии. Термин «остеохондроз» неохотно используется большинством нейрохирургов. Термин «остеохондроз» не используется в международной литературе.
<...>
14. Как сделать так, чтобы не болела поясница?
В настоящее время в частных клиниках можно найти коммерческие программы для борьбы с болью в спине по стоимости автомобиля. Научно доказаны элементарные факты: чтобы не болела спина, надо быть в пределах нормы индекса массы тела, не жиреть. Чтобы не болела спина, надо иметь развитую осевую мускулатуру — надо плавать и заниматься фитнесом. Наконец, боль в спине — частый первый симптом депрессии, поскольку депрессия сопровождается снижением болевого порога. Иными словами, надо иметь нормальное настроение и поддерживать себя в форме.

Отсюда: zozhnik.ru/bol-v-poyasnice-chasto-zadavaemye-ne...

Про бег при грыже
Можно ли бегать на длинные дистанции при грыжах в нижнем отделе позвоночника?
Александр Корчагин (о нём):
Можно, но при этом необходимо научиться бегать с приземлением на передние отделы стоп, что значительно снижает осевую нагрузку на позвоночник. Помимо этого нужно поддерживать оптимальный вес и регулярно тренировать мышцы-стабилизаторы позвоночного столба.
<...> Так что можно сказать, что работа в зале так же важна, как бег, вело тренировки или плавание. Во-первых, это профилактика травм. Во-вторых, человек приобретает нужную силу, что дает ему большую скорость и улучшает результат.
Основа лечения практически любой проблемы триатлета — правильная силовая тренировка в зале, и ее сложно недооценить.

Отсюда: zozhnik.ru/sportivnyj-doktor-aleksandr-korchagi...

От богичной женщины, которая в 41 выглядит на 25
Твой совет тем, кто хочет начать
Не ныть, не лениться, не завидовать. Исцеляйте свою жизнь сами!
Чтоб привести себя в порядок вам не нужны миллионы денег, супер-условия и дорогущие индивидуальные тренера. Нужно всего лишь перестать себя жалеть и захотеть. Все!

Отсюда: zozhnik.ru/devushka-zozh-elena-sinicyna/

12:30 

Доступ к записи ограничен

[Lien]
«Скользи мимо, всего касаясь, и ни к чему не привязывайся!» © |Кот Шредингера|Дитя Декабря|
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:19 

Доступ к записи ограничен

pani Volha
Vari et mutabile semper femina
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

Белый мох и клевер...

главная